糰子生活筆記：難過的時候，跟著音樂跳支個人舞吧

當我們感到憤怒、難受與不舒服時，當你沒有朋友可以訴說，似乎只能將難受悶在心裡時，也許你可以試著這麼做：

1. 理解、接納自己的情緒

• 情緒是生命的溫度計，有時高，有時低，你不會覺得溫度高就比較「好」，低就代表比較「不好」對吧，在有所認知之後，理解自己是個「活生生的人」，有情緒是再正常不過的。
• 情緒本身就是情緒本身，開心就是開心；悲傷就是悲傷；內疚就是內疚，接納情緒本身的唯一動作只需要去「體驗」，而非把這件美好的體驗過程，與其他雜七雜八的小劇場綁在一起，真的沒那麼複雜。

2. 知道情緒的「被觸發」往往與對方無直接相關

• 與人無關：通常那個人的角色，充其量是壓垮駱駝的最後一根稻草，你會成為今天的你，擁有怎樣的創傷，是自己一路走來的種種累積，去抽絲剝繭其實都是自己必須親自走一趟的功課。
• 與事無關：大多的不舒服也不只跟「當下的事件本身」有關，就像我常去的例子「夫妻因為錢吵架，但真正的問題，通常不是錢」。（來自 Cassie）

3. 相信自己擁有自癒的能力

無論透過藥物、書寫、運動、歌唱還是舞蹈，情緒是一股能量，釋放出來就會好很多了，加上開始 學習 從生命各個面向認識、療癒自己，也處在一個完全接納大家做自己，鼓勵大家講想講的話，並給予支持的 群體 ，一起療癒成長的力量會更大。

若你喜歡我們的文字與社群氛圍，歡迎加入社群，參加關鍵習慣的養成活動，我相信你會開始與其他 100+ 社員一樣意識到，原來自己是如此有力量的存在。